10 Razones Porqué Tener Sexo es Bueno Para la Salud!!

descargaLos científicos han debatido a menudo que el sexo es muy beneficioso para nuestra salud, pero la falta de sexo en gran medida puede tener efectos negativos. Por otro lado, el sexo en exceso también puede ser perjudicial; si usted disfruta de relaciones sexuales por más de 3 veces a la semana, usted se está exponiendo a un mayor riesgo de un sistema inmunológico más débil, así como tener mayor vulnerabilidad a las infecciones …
1. El equilibrio de su salud mental y emocional es, sin duda influenciado por el sexo.
Mientras que la abstinencia a menudo conduce a la depresión, la ansiedad, o paranoia, el tener relaciones sexuales puede curar los casos de depresiones ligeras. Después de tener relaciones sexuales, el cerebro libera endorfinas que disminuyen el estrés e inducen un maravilloso estado de euforia, particularmente provocado por la hormona dopamina, que controla los estados emocionales.
2. Para las mujeres, tener relaciones sexuales frecuentes culmina en ausencia de tratamientos de belleza caros.
Un excelente tratamiento de belleza es tener relaciones sexuales frecuentemente ya que se duplica el nivel de estrógeno en las mujeres y este permite tener un cabello mas brillante al tiempo que su piel se vuelve más flexible y suave.
3. Si quieres vivir más tiempo, entonces no busque más allá de su propio dormitorio.
De acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de Queens en Belfast, Irlanda, tener relaciones sexuales regulares aumenta la esperanza de vida (longevidad) en los seres humanos. Se encontró que de un grupo de personas con la misma edad y estado de salud, los que tenían orgasmos más frecuentes, enfrentaban una tasa de muerte de menos del 50% que las personas que no tenían orgasmos frecuentes.
4. El sexo es un tratamiento de limpieza profunda tambien.
Dado que el sexo es un ejercicio agotador, pero agradable, al tener relaciones sexuales, los poros de su piel se limpian dejando una piel más brillante y resplandeciente, además de reducir el riesgo de desarrollar dermatitis.
5. Un ejercicio placentero y económico: el sexo puede hacer que usted pierda peso.
Cuando se tienen relaciones sexuales después de una romántica cena con velas, no sólo quemará toda la grasa y carbohidratos que consumió en la cena, sino que también permite mantenerse saludable sin ningún costo extra! Considere esto: Una sola sesión de pasión, sexo alucinante (incluso el sexo regular) puede quemar hasta unas 200 calorías. Esto es equivalente a correr durante 15 minutos en una máquina trotadora de ejercicios!
6. A las damas, si le gusta que su hombre tenga bíceps grandes, debe tener sexo con él más a menudo.
El sexo es una buena manera de fortalecer los músculos. Imagínese el esfuerzo realizado por el hombre a través de los movimientos físicos de flexión y empujón que necesita hacer! Por supuesto, todo depende de las acrobacias en la cama … pero es definitivamente mejor que correr por millas y millas.
7. Mientras más activa su vida sexual, más atractivo(a) e irresistible usted será para el sexo opuesto.
¡De verdad! Una vida sexual activa significa que su cuerpo entra en el hábito de la liberación de más feromonas, sustancias químicas que atraen a todas esas mujeres hermosas, deliciosas! No es de extrañar porqué el Casanova era tan popular!
8. El sexo puede agudizar sus sentidos, sobre todo mejorar su sentido del olfato.
Después del sexo, se libera la hormona prolactina que activa las células madre en el cerebro para formar nuevas neuronas olfativas en él. Esto ayuda a mejorar tu sentido del olfato.
9. El acto sexual es un calmante para el dolor.
El sexo es diez veces más eficaz que los analgésicos como el Valium. Justo antes del orgasmo, la hormona oxitocina se eleva a niveles casi 5 veces mayor de lo normal, lo que lleva a la liberación de gran cantidad de endorfinas. Las endorfinas son analgésicos naturales y lo alivian a usted de dolor, dolores de cabeza leves, y las migrañas sin ningún tipo de efectos secundarios. La próxima vez que su mujer tenga un dolor de cabeza, debes tratarla con una sesión vigorosa de amor sexual en lugar de una Valium.

LUCHA CONTRA LA OBESIDAD

¿Qué son el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
La definición de la OMS es la siguiente:
 Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.
El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población, puesto que es la misma para ambos sexos y para los adultos de todas las edades. Sin embargo, hay que considerarla a título indicativo porque es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.
Obesidad y sobrepeso
Nota descriptiva N°311
 Marzo de 2011
Datos y cifras
Desde 1980, la obesidad se ha más que doblado en todo el mundo.
En 2008, 1500 millones de adultos (de 20 y más años) tenían sobrepeso. Dentro de este grupo, más de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran obesos.
El 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
En 2010, alrededor de 43 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso.
La obesidad puede prevenirse.
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HABITOS DE LA VIDA SALUDABLE

Alimentación sana

Lo primero es llevar una alimentación sana, las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. El grupo de expertos de la FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las siguientes proporciones:
– Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.
– Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total.
– Los lípidos o grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales ingeridas.

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Hacer ejercicio

El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reumatismo. Además, los problemas de corazón se originan de una pobre circulación sanguínea (la cual podría mejorar a través del ejercicio).

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No fumar y no beber alcohol

Tanto el tabaco como el alcohol pueden producir una mala calidad de vida por los efectos nocivos que tiene sobre el pulmón, circulación, corazón, hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres.

Alimentación natural para prevenir el cáncer-estilo de vida

No tomar drogas

No tomar drogas, no sólo las ilegales, sino también los medicamentos ( Analgésicos ansiolíticos, etc.) pueden generar ciertas dependencias y problemas hepáticos o insomnio al dejarlos.

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Cuidado de la dentadura

Una buena limpieza de dientes y de encías tras todas las comidas y una visita al odontólogo cada año es fundamental a la hora de lograr un bienestar general.

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ESTILOS DE VIDAS

Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:

  • Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
  • Sedentarismo, falta de ejercicio.
  • Insomnio.
  • Estrés.
  • Dieta desbalanceada.
  • Falta de higiene personal.
  • Errada manipulación de los alimentos.
  • No realizar actividades de ocio o aficiones.
  • Falta de relaciones interpersonales.
  • Contaminación ambiental.

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Algunos estilos de vida saludables que debemos tener en cuenta para alcanzar la calidad de vida que deseamos son:

  • Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
  • Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
  • Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
  • Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
  • Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.
  • El autocuidado.
  • Tener acceso a seguridad social en salud.
  • Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes
  • Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.

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Introducción

En este blog  nos proponemos a introducir al visitante  como participante activo de la VIDA SALUDABLE, que conozca sus principales términos, los temas y las rutinas. Está diseñado para darle la base común y lograr así la comprensión y el análisis de los principales ejercicios.

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